Yoga für Anfänger/innen und Fortgeschrittene

Es ist nie zu spät, um mit Yoga anzufangen! Dabei spielt es keine Rolle, wie alt Sie sind oder an welchem Punkt Sie sich gerade befinden. Der Basic Kurs für Anfänger/innen und Fortgeschrittene von Alina Geiermann ist genau das richtige, wenn man Stück für Stück die Grundlagen des Yogas erlernen möchte. Die aufeinander aufbauenden Stunden schaffen die Grundlage, das Körperbewusstsein besser wahrzunehmen, den Körper zu formen und die Ausdauer zu steigern.

Diese Kursreihe läuft unter dem Motto „Back to Basics“. Sie lernen dabei Grundhaltungen im Yoga und die anatomisch richtige, gesunde Ausrichtung kennen.

Trainingselemente sind Warm-Up mit leichtem Stretching, Kraftübungen und fließende Yoga-Elemente mit einem Stretching und Entspannungsteil. So werden die tiefen Muskeln speziell in der Körpermitte, Bauch, Hüften, Po, Rücken und Wirbelsäule gekräftigt, gedehnt und entspannt. Unter fachkundiger Anleitung wird der Vinyasa Stil (Vi = auf eine bestimmte Art / Nyasa = legen/setzen/stellen) gezeigt und gelehrt. Hierbei wird die Bewegung mit der Atmung verbunden, wodurch die sog. Meditation in Bewegung entsteht. Der Kurs wird im Yin-und Yang Stil unterrichtet: Der 1. Teil der Stunde ist aktiv und dynamisch mit der Ausführung von Sonnengrüßen und Flows, der 2. Teil der Stunde ist passiv, verschiedene Yin-Positionen werden bewusst gehalten.