Gelassen im Alltag durch Meditation & Achtsamkeit (MBSR)
Achtwöchiger MBSR-Kurs für mehr Gesundheit & Vitalität Foto von Radu Florin auf Unsplash „Die wirkliche Meditationsübung ist, wie wir unser Leben von Moment zu Moment leben“, fasst Professor Jon-Kabat Zinn die von ihm entwickelte Methode der Mindfulness-Based Stress Reduction - achtsamkeitsbasierte Stressreduktion zusammen. MBSR ist längst das weltweit wissenschaftlich am besten erforschte und in seiner Wirkung belegte Stressbewältigungsprogramm, das auf Meditation und Achtsamkeit beruht. Der Kurs eignet sich für alle Menschen, die bewusster leben und ihre eigenen Ressourcen stärken wollen - besonders für Menschen,
die Stress erleben, der aus Arbeit, Familie, Beziehung oder Krankheit resultiert,
die mit chronischen Krankheiten und Schmerzen leben müssen,
die in einer schwierigen Lebenssituation stehen,
die gelassener sein möchten,
die neugierig sind und etwas für sich tun wollen.
MBSR ist keine Instant-Methode: Neben der Teilnahme an allen Kursterminen wird das tägliche Üben während etwa 40 Min. zu Hause über die Dauer von 8 Wochen vorausgesetzt.
Der Kurs beinhaltet ein Vor- und Nachgespräch, das individuell mit dem Referenten erfolgt, und umfasst 8 Abendtermine (je 2,5 Std.) sowie einen Tag der Achtsamkeit mit folgenden Inhalten:
Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen und Gehen
Sanfte Yoga- und Dehnungsübungen (auch bei körperlichen Beschwerden durchführbar)
Kurzvorträge & Gruppengespräche zu Schwerpunktthemen wie Umgang mit Stress etc.
Zum Kurs bitte eine Unterlage, Decke und Kissen mitbringen und bequeme Kleidung tragen.
