Erste Schritte zur Achtsamkeit

Der Kurs bietet Menschen ohne bisherige Erfahrungen in Achtsamkeit eine ideale Möglichkeit, die Grundlagen von Achtsamkeit kennenzulernen. Er richtet sich an alle, die neugierig sind, wie Achtsamkeit im Alltag helfen kann, Stress zu reduzieren, die Lebensqualität zu verbessern und bewusster mit Herausforderungen umzugehen.

In jeder Sitzung wird ein zentrales Thema behandelt: Es wird vermittelt, wie die Aufmerksamkeit gezielt gelenkt werden kann, anstatt sich von Ablenkungen beherrschen zu lassen. Außerdem wird aufgezeigt, wie Gedanken die Wahrnehmung beeinflussen und wie man stattdessen auf direktere, entspanntere Arten des Erlebens zurückgreifen kann. Ebenso werden Strategien entwickelt, um bewusster auf schwierige Situationen zu reagieren, anstatt impulsiv zu handeln.

Der Kurs kombiniert theoretische Grundlagen mit praktischen Übungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Wöchentliche Anleitungen für kurze Achtsamkeitsübungen zu Hause unterstützen dabei, das Gelernte zu festigen.

Trotz der kompakten Dauer des Kurses kann man bereits nach kurzer Zeit mehr innere Ruhe, Klarheit und Gelassenheit erleben. Wer die Achtsamkeitspraxis weiter vertiefen möchte, findet im 8-wöchigen Kurs „Gelassen im Alltag durch Meditation & Achtsamkeit (MBSR)“ die passende Fortsetzung.