Es ist nie zu spät, um mit Yoga anzufangen! Dabei spielt es keine Rolle, wie alt Sie sind oder an welchem Punkt Sie sich gerade befinden. Der Basic Kurs für Anfänger/innen und Fortgeschrittene von Alina Geiermann ist genau das richtige, wenn man Stück für Stück die Grundlagen des Yogas erlernen möchte. Die aufeinander aufbauenden Stunden schaffen die Grundlage, das Körperbewusstsein besser wahrzunehmen, den Körper zu formen und die Ausdauer zu steigern.
In dieser Kursreihe durchlaufen Sie eine „Reise durch den Körper“. Dabei liegt der Schwerpunkt auf jeweils einem Körperteil und den entsprechenden (Mobilitäts-) Übungen, die praktiziert werden. Sie starten bei den Füßen und beenden die Kursreihe bei dem Bereich des Nackens/Kopf.
Trainingselemente sind Warm-Up mit leichtem Stretching, Kraftübungen und fließende Yoga-Elemente mit einem Stretching und Entspannungsteil. So werden die tiefen Muskeln speziell in der Körpermitte, Bauch, Hüften, Po, Rücken und Wirbelsäule gekräftigt, gedehnt und entspannt. Unter fachkundiger Anleitung wird der Vinyasa Stil (Vi = auf eine bestimmte Art / Nyasa = legen/setzen/stellen) gezeigt und gelehrt. Hierbei wird die Bewegung mit der Atmung verbunden, wodurch die sog. Meditation in Bewegung entsteht.
Bitte bringen Sie bequeme, etwas weitere Bekleidung, warme Socken, rutschfeste Yogamatte, Handtuch und ggf. ein Kissen mit.
