Gelassen im Alltag durch Meditation & Achtsamkeit (MBSR)

Die wirkliche Meditationsübung ist, wie wir unser Leben von Moment zu Moment leben“, fasst Professor Jon-Kabat Zinn die von ihm entwickelte Methode der Mindfulness-Based Stress Reduction - achtsamkeitsbasierte Stressreduktion zusammen. MBSR ist längst das weltweit wissenschaftlich am besten erforschte und in seiner Wirkung belegte Stressbewältigungsprogramm, das auf Meditation und Achtsamkeit beruht. Der Kurs eignet sich für alle Menschen, die bewusster leben und ihre eigenen Ressourcen stärken wollen - besonders für Menschen,

MBSR ist keine Instant-Methode: Neben der Teilnahme an allen Kursterminen wird das tägliche Üben während etwa 40 Min. zu Hause über die Dauer von 8 Wochen vorausgesetzt.

Der Kurs beinhaltet ein Vor- und Nachgespräch, das individuell mit dem Referenten erfolgt, ein ausführliches Handbuch und Audiodateien zum Üben und umfasst 8 Abendtermine (je 2,5 Std.) mit folgenden Inhalten: