Achtsam wandern – bewusst unterwegs in der Natur

Bewegung, Atem und bewusste Wahrnehmung

Wanderweg im Wald mit Bäumen von Efa Escher — Bild von Efa Escher

Manchmal braucht es nur einen Schritt nach draußen, um wieder bei sich selbst anzukommen. In meinen Achtsamkeitswanderungen verbinden wir sanfte, yogische Bewegungen in der Natur mit bewusster Wahrnehmung, Atemübungen, kleinen Meditationen und Momenten der Ruhe.

Die Wanderungen laden dazu ein, den Alltag hinter sich zu lassen, Stress abzubauen und neue Kraft zu schöpfen. Dabei stehen Entschleunigung, innere Balance und die Verbindung zu sich selbst im Mittelpunkt – ganz ohne Leistungsdruck.

Ziel des Kurses ist es, alltagstaugliche Methoden kennenzulernen, die eine bewusste Wahrnehmung von Körper, Atem und Gedanken fördern. Die Teilnehmenden erhalten Anregungen, wie sie kurze Achtsamkeits-, Atem- und Bewegungsübungen eigenständig in ihren Alltag integrieren können.

Die Teilnehmenden

lernen grundlegende Methoden der Achtsamkeit, Atemarbeit und Körperwahrnehmung kennen,
lernen einfache Übungen selbstständig durchzuführen,
schulen ihre bewusste Wahrnehmung von Körper, Atem und Umgebung,
reflektieren ihre persönlichen Erfahrungen mit den erlernten Methoden,
entwickeln Möglichkeiten, ausgewählte Übungen in den eigenen Alltag zu übertragen.

Als zertifizierte Yoga-Trainerin, Coach und Begleiterin für ganzheitliches Wohlbefinden gestalte ich die Wanderungen achtsam, einladend und für alle Erfahrungsstufen geeignet.
Die Natur wird dabei zum Raum für Ruhe, Klarheit und neue Energie.

Geeignet für:
• Erwachsene jeden Alters
• Anfänger*innen und Interessierte ohne Vorkenntnisse
• Menschen, die Entspannung, Naturverbundenheit und innere Ruhe suchen

Treffpunkt ist jeweils der Bahnhof in Remagen oder nach Absprache. Die Routen sind zwischen 6 und 9km lang, haben einfache Anstiege und sind von der Wegbeschaffenheit her gut und sicher zu laufen. Bitte an wetterangepasste Kleidung und festes Schuhwerk denken.

Zeiten

1 Tag, 30.10.2026
Freitag, 10:00 - 13:00 Uhr

Anzahl

1 Termin(e)

Fr 30.10.2026 10:00 - 13:00 Uhr

Bahnhof Remagen, 53424 Remagen

Leitung

Efa Escher

Nummer

26.304.120e

Ort

Bahnhof Remagen, 53424 Remagen