Hatha-Yoga
Präventionsprinzip: Förderung der Entspannung
Inhalt:
- Informationen zu den geschichtlichen, kulturellen und philosophischen Hintergründen des (Hatha-)Yoga
- Gesundheitsfördernde Wirkung von Anspannung und Entspannung erleben
- Definitionen von Stress, zentrale Zusammenhängen zwischen physischen und psychischen Vorgängen und Veränderungen
- Kenntnisse über Anatomie (z.B. Rücken, Beckenboden, Atmungsorgane)
- Aneignung von Bewegungsabläufen, Haltungen (Asanas) und mentalen Übungen zur Regeneration und Erholung für
- Alltag und Beruf, die zudem die stressreduzierte Gestaltung des Alltags ermöglichen
- Übungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung, Körpererfahrung, Selbstwahrnehmung, Konzentration,
- Koordination, Atmung, Dehnung, Lockerung, Entspannung
- Informationen über die Wirkung, Belastungsmöglichkeiten und -grenzen sowie potentielle Gefahren einzelner Übungen
- Aktivierung durch positive Bewegungs- und Entspannungserlebnisse in der Gruppe
- Gezielte Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation durch Abbau von Stress und Stärkung eigener Ressourcen
- Förderung der körperlichen und geistigen Fähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit, Dehn-, Koordinations-, Entspannungsund Konzentrationsfähigkeit
- Erkennen von Risikofaktoren, psychosomatischen Einflüssen und Wirkzusammenhängen von Stress und Entspannung
- Bewusstsein und Verständnis schärfen für Haltung, Bewegung, Atmung, An- und Entspannung
- Motivation zu langfristiger Verhaltensänderung hin zu regelmäßiger körperlicher Aktivität und körperlicher und geistiger Entspannung, um stressbedingten Erkrankungen vorzubeugen bzw. Beschwerden zu reduzieren
- Aneignung von Übungen, die in Alltag und Beruf eingesetzt werden können
Zielgruppe:
- Erwachsene jeder Altersstufe, ob geübt oder ungeübt; keine körperlichen Voraussetzungen.
- Menschen, die an der Prävention von Stressreaktionen, Erholung und Regeneration interessiert sind, die ein bewährtes Verfahren suchen, das sich im Alltag integrieren lässt und die ihre Entspannungsfähigkeiten erweitern möchten.
- Erwachsene ohne akute oder kontraindizierte Erkrankungen / Beschwerden.
Bitte mitbringen:
- Yogamatte
- Meditationskissen
- zwei Decken
- bequeme Kleidung
| 8 Abende, 20.10.2025 - 08.12.2025 Montag, wöchentlich, 20:00 - 21:30 Uhr | |||||||||||||||||
8 Termin(e)
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Eva Riffel-Offermann | |||||||||||||||||
| 25.301.353c | |||||||||||||||||
| 80,00 € | |||||||||||||||||
Belegung:
(keine freien Plätze. Anmeldung auf Warteliste möglich.)
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Verena Becker
Fachbereich 2: Kultur & Gestalten
Fachbereich 3: Gesundheit
Erreichbar Mo. bis Mi. 8:00 - 14:00 Uhr
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