Stretch & Release
Dehnung und Entspannung
"Stretch and Release" ist eine Kombination aus Dehnübungen und Entspannungstechniken, die darauf abzielen, die Beweglichkeit zu erhöhen, Muskelverspannungen zu lösen und die allgemeine Entspannung zu fördern.
Dehnen (Stretch):
Langsame, kontrollierte Bewegungen, bei denen Muskeln und Faszien (Bindegewebe) gedehnt werden, um die Flexibilität zu verbessern und den Bewegungsumfang der Gelenke zu erhöhen.
Loslassen (Release):
Entspannungstechniken, die dazu dienen, Muskelverspannungen zu lösen und den Körper zu beruhigen. Dies kann durch gezielte Atemübungen und sanfte Bewegungen geschehen.
Vorteile:
- Erhöhte Flexibilität und Beweglichkeit:
- Dehnübungen helfen, die Muskulatur zu lockern und die Gelenke geschmeidiger zu machen.
- Reduzierung von Muskelverspannungen und Schmerzen:
- Durch das Dehnen und Entspannen können Verspannungen, die durch Stress oder Überlastung entstehen, gelöst werden.
- Verbesserung der Körperhaltung:
- Durch das Dehnen und die Stärkung bestimmter Muskelgruppen kann die Körperhaltung positiv beeinflusst werden.
- Stressabbau und Entspannung:
- Die Kombination aus Dehnen und Entspannung fördert die allgemeine Entspannung und kann Stress reduzieren.
- Verbesserte Durchblutung:
- Durch die sanften Bewegungen wird die Durchblutung angeregt, was zu einer besseren Versorgung der Muskeln und Gewebe führt.
Für wen ist es geeignet?
Stretch & Release ist für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet, die ihre Beweglichkeit verbessern,
Muskelverspannungen lösen oder einfach nur entspannen möchten.
Es kann als eigenständiges Training oder als Ergänzung zu anderen Sportarten wie Yoga, Pilates oder Krafttraining durchgeführt werden.
Bitte mitbringen:
- Handtuch
- Getränk
- evtl. Matte
- Freude an Bewegung
| 5 Vormittage, 15.11.2025 - 13.12.2025 Samstag, wöchentlich, 10:15 - 11:15 Uhr | |||||||||||
5 Termin(e)
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Petra Engelke | |||||||||||
| 25.301.140 | |||||||||||
| 40,00 € | |||||||||||
Belegung:
(Plätze frei)
Ihre Ansprechperson
Verena Becker
Fachbereich 2: Kultur & Gestalten
Fachbereich 3: Gesundheit
Erreichbar Mo. bis Mi. 8:30 - 15:00 Uhr
Fachbereich 3: Gesundheit
Erreichbar Mo. bis Mi. 8:30 - 15:00 Uhr
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