Tabata Ganzkörperworkout
Intervalltraining
Tabata-Workouts sind eine Form des intensiveren Trainings (Intervalltraining).
Das Workout umfasst eine maximale Anstrengung für 20 Sekunden, Ruhe für die nächsten 10 Sekunden und eine Wiederholung für sieben weitere Runden.
(Insgesamt acht Runden, danach folgt die nächste Übung).
Tabata ist für alle Fitnessstufen ausführbar.
Bestimme Dein eigenes Tempo und mache so viele Wiederholungen in der festgelegten Zeit, wie für Dich möglich sind.
Vorteile:
- Steigerung der sportlichen Leistung,
- Herz-Kreislauf-Gesundheit wird erheblich verbessert
- Kraftaufbau in der Tiefenmuskulatur und Förderung der Beweglichkeit.
- macht Spaß.
Bitte mitbringen:
- Handtuch
- Getränk
- evtl. Matte
- Bereitschaft zu schwitzen
Belegung:
(Plätze frei)
Unsere Empfehlungen
Ihre Ansprechperson
Verena Becker
Fachbereich 2: Kultur & Gestalten
Fachbereich 3: Gesundheit
Fachbereich 3: Gesundheit
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